자신감 부족하고 어깨 좁아보이는 ‘둥근어깨증후군’ 예방법

똑같은 사람이라도 자세에 따라 인상은 확 달라보인다. 어깨를 펴고 몸이 똑바른 것 만으로도 매력이 크게 올라간다. 그 자체만으로 건강해 보이기 때문이다.

​현대 사회에는 둥근어깨증후군이 점점 많아지고 있다.

​둥근어깨증후군은 말 그대로 어깨가 몸 앞쪽으로 굽어 둥글게 말린 것 같은 증상을 뜻한다. 영어로는 라운드숄더증후군(Round Shoulder Syndrome)이라고 한다.

​휴대폰 사용 등 바르지 못한 바른 자세가 둥근어깨증후군의 원인이다. 자신감이 부족해 보이고, 어깨도 좁아보이는 외관만 생기는 게 아니다.

​목이 돌출되고 상체가 쏠리면서 만성적 어깨 통증과 뒷목이 뻐근해지는 불편함을 겪는다. 전체적인 신체 균형이 무너져 허리 추간판탈출증의 원인이 되기도 한다.

​둥근어깨증후군은 올바른 자세 유지만으로도 개선할 수 있다.

스마트폰이나 컴퓨터를 이용할 때는 등이 굽지 않도록 화면을 눈높이에 맞춘다. 앉을 때는 어깨와 허리를 펴고 의자에 엉덩이를 바짝 붙여 앉는다.

​수시로 본인의 자세를 점검하고 스트레칭을 하는 것도 효과적이다. 어깨를 활짝 열어젖히고 5초 이상 자세를 유지하는 간단한 스트레칭으로 자세를 바로잡자. 길게 접은 운동용 고무 밴드를 어깨 너비로 잡고 팔꿈치를 허리에 붙인 채 좌우로 늘려주는 동작도 둥근어깨증후군 예방에 효과적이다. 등근육과 코어근육을 강화하는 운동은 자세를 교정할 수 있어 둥근어깨증후군 치료에도 도움이 된다.

​하남 유나이티드병원은 2002 월드컵 주치의를 맡았던 김현철 원장이 설립했다. 독일의 스포츠재활 전문 의료기관 스포렉을 모델로 삼아 세운 유나이티드병원은 운동치료, 물리치료와 유기적인 협력을 통해 환자를 치료한다.

​유럽 무대를 누비는 축구 대표 황희찬, 이재성 선수 등이 비시즌 기간이나 휴가 때 찾아와 몸 상태를 점검할 정도로 운동치료, 재활치료에 전문성이 높다.