스마트폰증후군... 거북목과 손목터널증후군부터 수면장애까지 일으켜
▶스마트폰증후군
스마트폰은 사람들의 일상을 크게 바뀌었다. 스마트폰 없는 삶은 생각하기도 힘들 정도가 됐다. 아침부터 잠들기 직전까지 우리는 휴대폰과 붙어있고, 심지어 잠들었을 때조차 휴대폰은 반경 1~2미터 안에 놓여있다.
스마트폰으로 편리해졌지만, 그로 인한 질병도 생겼다. 스마트폰 중독과 그롤 인한 스마트폰 증후군이다. 아래 지표에서 3~4개에 해당하면 위험, 5~7개면 중독 의심, 8개 이상 땐 중독 확실시다.
◇당신은 스마트폰 증후군인가요 [출처:한국과학기술개발원]
- 스마트폰이 없으면 떨리고 불안하다
- 스마트폰을 분실하면 친구를 잃은 느낌이다.
- 하루 2시간 이상 스마트폰을 쓴다
- 스마트폰에 30개 이상의 앱을 사용한다
- 화장실 갈 때 스마트폰을 챙긴다
- 스마트폰 키보드가 컴퓨터 키보드와 같은 형식이다
- 밥먹다가도 스마트폰이 울리면 즉시 달려간다
- 스마트폰이 보물 1호다
- 스마트폰 쇼핑한 적이 두 번 이상 있다.
스마트폰 증후군과 연관된 정형외과적 질환을 좀 더 알아보자.
거북목
전신 피로 부르는 거북목·일자목... 자세 교정만으로도 치료 효과
▶일자목·거북목 요즘에는 걷는 양이 줄어들면서 평발을 호소하며 "걷다보면 힘들다"라고 병원을 찾아오는 사람은 줄어들었다. 대신 다음과 같은 증상을 호소하는 경우가 많아졌다. -누구에게 맞은 것처..
unitedhospitalhanam.tistory.com
길을 걸을 때도 고개를 쭉 내밀고 스마트폰을 보면서 가는 사람을 찾는 게 어렵지 않다. 이런 자세로 생활하면 목이 일자로 펴진다. 건강한 목은 C자로 자연스럽게 휘어져있다. 그래야 충격을 완화할 수 있다.
과거에 거북목은 노화로 인해 근육이 약해진 사람에게 많이 나타났지만 지금은 연령에 상관없이 이 증상을 보이는 환자가 많다.
평소 자세가 무엇보다 중요하다. 어깨를 뒤로 젖히고, 가슴을 똑바로 펴자. 바른 자세가 건강을 지키는 가장 빠른 길이다.
손목터널증후군
[진단과 처방] 손목터널증후군 “당신 손목 속 터널이 무너지면...” <1>
“손이 저려요, 감각이 이상해요, 손가락에 힘이 없는 것 같고, 붓는 것 같기도 하고, 밤에 손이 저려서 잠을 깰 때도 있어요. 털거나, 주물러 주면 좀 나아요.” 손목터널증후군이 있을 때 나타나는 증..
unitedhospitalhanam.tistory.com
[진단과 처방] 손목터널증후군 “당신 손목 속 터널이 무너지면...” <2>
초음파 검사. 신경 전도 검사에서 이상이 발견되지 않는 초기 손목 터널 증후군의 진단을 물론, 주위 조직을 함께 볼 수 있으므로 구조적 이상을 확인할 수 있는 등의 장점이 있어서 진단적 가치가 높습니다. 신경..
unitedhospitalhanam.tistory.com
스마트폰이 대중화되기 전까지는 마우스를 많이 사용하는 직군에서 이 증상을 호소하는 사람들이 많았었다. 요즘엔 스마트폰을 장시간 사용하는 사람 중에서도 이 증상을 호소하는 경우가 많아지고 있다. 과도한 스마트폰 사용으로 손목을 무리하게 사용하면 근육이 경직되고 신경이 압박을 받아 통증이 생긴다.
이밖에도 과도한 스마트폰 사용은 조기 노안, 안구 건조증 등 안과적 질환도 일으킬 수 있다. 또 주의력 결핍, 수면장애, 디지털치매, 우울증, 충돌조절장애, 대인예민증의 원인이 될 수 있다.
이미 모바일 사용자가 PC 사용자를 증가한 지 오래됐다. 아마도 이 글도 스마트폰으로 보고 있는 사람이 많을 것이다. 그렇다면 목과 어깨를 한 번 씩 돌려주고 스트레칭을 하자. 허리와 목의 자세도 바르게 하자. 1시간에 한 번이라도 이렇게 스트레칭을 하고 바른자세를 유지하기 위해 노력한다면 훨씬 더 건강한 삶을 살 수 있다