[건강칼럼] 축구 무릎 재활<5> 등속성운동, 플라이오메트릭 운동과 기능적 훈련기

7) 등속성운동(Isokinetic Exercise)

등속성운동을 통한 근육 강화 운동 ― 대퇴사두근 강화를 위한 무릎관절 신전

근력운동의 일종으로 재활 후기에 주로 하되, 근력이 손상 전의 70%가 되면 하는 것이 바람직하다.

8) 플라이오메트릭 운동

박스 점프 ― 사이에 박스를 두고 좌우로 뛰어넘는다 

두 발 점프(좌)와 한 발 점프(우)

박스 점프, 호핑, 줄넘기 등을 이용하여 강한 폭발력을 증진시키기 위해서 시행한다.

9) 기능적 훈련기

카리오카 운동

기능적 동작으로는 신경근육 조절 훈련을 실시하는데 주로 고유감각적 신경근육 촉진법을 사용한다. 자전거 타기, 밥스 보드, 앞과 옆으로 걷기, 발 옆으로 밀기, 런지, 스텝업, 조깅, 달리기, 빨리 달리기, 네모 달리기, 카리오카, 점프, 호핑, 커팅 등을 실시한다.

2002년 월드컵 주치의 김현철 박사가 설립한 유나이티드병원은 독일의 스포렉을 롤모델로 삼아 만들었다. 의료진이 물리치료, 도수치료, 운동치료와 협력해 환자를 위해 최선의 치료법을 찾는 협진 시스템을 체계적으로 구축했다.

[건강칼럼] 축구 무릎 재활<4> 고유감각 확보기와 심폐, 근지구력 운동