[건강칼럼] 축구 무릎 재활<4> 고유감각 확보기와 심폐, 근지구력 운동

5) 고유감각 확보기

고유감각은 관절의 위치와 움직임을 감지하는 감각이다. 이 운동은 주로 폐쇄역학적으로 한다.
밥스 보드(BAPS board)나 미니 트램폴린을 이용한다.

밥스 보드 운동 ― 무릎의 신경회복과 균형감각을 향상시키기 위한 운동 (좌) 한쪽 다리로 서기(정적, 동적 자세) (우) 앉은 자세(체중 부하를 받지 못할 때는 ROM 훈련)

고유감각을 확보하기 위한 운동 ― 미니 트램폴린을 이용한 운동

6) 심폐, 근지구력 운동

스타디움 트레이닝센터에서 사용하는 고정식 자전거

고정식 자전거를 타거나 수영, 수중 트레드밀 운동을 통하여 한다. 뒤로 달리기도 부하가 적어 도움이 된다.
심폐지구력 운동은 부상 초기부터 바로 시작해야 심폐지구력을 손실하지 않는다.

2002년 월드컵 주치의 김현철 박사가 설립한 유나이티드병원은 독일의 스포렉을 롤모델로 삼아 만들었다. 의료진이 물리치료, 도수치료, 운동치료와 협력해 환자를 위해 최선의 치료법을 찾는 협진 시스템을 체계적으로 구축했다.

[건강칼럼] 축구 무릎 재활<3> 조기 관절 가동 훈련기-유연성 회복을 관절 가동 훈련