[건강칼럼] 축구 엉덩이, 골반, 허벅지 재활 - 재활 전 확인사항 및 스포츠로의 복귀
1. 엉덩이, 골반, 허벅지 재활에서 기본적으로 확인할 사항들 급성 부상 후 치료는 통증이 없어지는 2~4주 이내에 시작해야 한다. 재활 프로그램을 진행할 때 통증이 없다면 훈련의 양을 점차 늘린다. 재활 훈련을 시작하고 6개월 이상 경과할 때까지 축구로 복귀하지 못하거나, 중간 점검이나 초기 진단에서 부상부 주변에 가골이 형성되거나 만성적 반흔 조직이 엉겨 붙어 있을 때는 제거술이나 박리술 등 수술을 해야 할 필요가 있다. 장기간 재활 프로그램은 훈련 전 프리워밍업, 스트레칭, 워밍업의 순서를 엄격히 지키도록 하고, 본 훈련 후 정리 운동의 원칙을 선수 본인이 완전히 익히도록 해 재발을 방지하며, 증상이 악화하는 것을 막아야 한다. 5~10분 동안 자전거타기, 등척성운동, 저항 없는 동적 훈련, 점차 ..
